為了盡快減肥，其實這是一種不健康的減肥方式，飲食最終會導致厭食，沒有食物吃，人們一定會減肥。但是減肥的成本太高，當身體的器官衰竭，甚至危及生命，因為缺乏營養。事實上，減肥成功的因素只有兩個，如果你成功了，你就能做到這一點。一是控制好你的嘴。如果你想減肥，就不能隨便吃。這裏沒有人說你想減肥。因此，你可以通過吃魚和肉來減肥。如果你想減肥，你必須改變你的飲食和控制你的食物攝入量。
那只做單好唔好呢？因為食物是為人體提供熱量和能量，如果每天攝入的熱量大於消耗的熱量，它怎么能不胖呢?第二點就是讓自己動起來，用運動來減肥主要是通過運動大道消耗熱量燃燒脂肪的效果，如果只是吃不運動，那也是很難減肥的，其實，有很多的運動都是可以幫助有效減肥的，而關鍵在於你的認識和堅持，沒有哪一種運動是今天運動了，明天就會瘦下來，都需要有一個過程，因此，有毅力有恒心才能真正的瘦下來。
1、行走。這是一個安全、簡單的運動，可以燃燒卡路裏，但是因為走路很慢，所以消耗的卡路裏非常有限。如果按照每小時走3000米的速度計算，10分鍾只能消耗27千卡的熱量，這對於想減肥的朋友來講是遠遠不夠的，因此，想要通過散步減肥至少要走一個半小時以上，大約要走1萬步。
有外國研究指出跳繩10分鐘即等於慢跑1小時，對於新手初嘗跳繩作減肥 運動方法，可以先跳5分鐘，休息30秒至1分鐘，做2組其實已相等於慢跑1小時。除此以外，切記跳繩這種減肥運動是著重持久度，而非速度，所以寧願慢慢長時間跳，也切忌貪快。當持之以恆，訓練有素，可按自己身體狀況及體能調較運動及中段休息時間長短，會令減肥效果更佳！2，慢跑。這也是一種需要堅持不懈的運動。必須堅持每天才能看到效果，因為慢跑消耗的卡路裏仍然非常高。即使跑步速度不快，10分鍾內消耗的卡路裏也是行走速度的3倍以上。所以，你要減肥一定要移動，可以堅持每天慢跑，不僅可以達到健身的功能，還可以讓你瘦下來。
3、爬樓梯。這是一種比慢跑還消耗熱量的運動，10分鍾之內消耗的熱量可以達到110千卡左右。如果你是一名上班族，公司在10樓以上，那么你不是每天都乘電梯的，堅持爬10樓，你一定能減肥，關鍵是要堅持下去。
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